宅家期间的几种增免疫方法：

　　1、适当进行室内运动

　　适当锻炼是有助提高免疫力，增强身体新陈代谢能力的，宅家期间，大多数人日常运动量会大大减少，建议宅家这段时间适当地进行室内锻炼，如跳绳、瑜伽、健身操、仰卧起坐。

　　2、保持充足的睡眠

　　睡眠是让身体各个器官调养休息的最好途径，也是消除疲劳感，促进身体各项机能恢复，提高免疫力的有效方法。当人体进入睡眠状态后，会促使免疫系统释放细胞因子杀死病菌并形成新的抗体，这个过程需要五个小时以上。

　　3、保持室内通风

　　若长时间紧闭门窗，不仅会导致室内空气污浊，还容易滋生大量的细菌，通风换气是提高室内空气质量最直接、有效的办法，建议日常在保暖的基础上，不定时开窗通风。

　　4、保证营养均衡

　　想要有效提高免疫力，却总是纠结于该如何增强自身免疫力的人，日常也需保证营养均衡，食物中所含有的铁质、蛋白质、维生素等营养物质皆能很好地维护人体健康，并且增强人体免疫力，例如蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与，另外，每天人体内约有3%的蛋白质被更新，所以日常及时补充且保证蛋白质的充足摄入，其实是很有必要的。

　　宅家期间，除了要多吃一些富含蛋白质的日常食物，如蛋类、鱼类、豆类、肉类、奶类等食物，建议也适量地食用蛋白粉。蛋白粉是一种富含优质蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效则主要体现在为人体补充蛋白质、提高人体免疫力。

　　知道了蛋白粉的功效，宅家期间是不是想要适当补充蛋白粉呢?若是有此种想法，建议选择汤臣倍健蛋白粉，来补足身体日常所需蛋白质。

　　汤臣倍健蛋白粉，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的一款蛋白粉，其采用动植物双蛋白配方，同时含有乳清蛋白和大豆蛋白和这两种优质蛋白，经过科学合理的配比，可以均衡提供9种人体必需的氨基酸，其蛋白质含量为80%，消化率高达90%以上，脂肪含量则仅占3%。

　　汤臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白进口自世界优质奶源带新西兰，远离高污染大陆，大豆蛋白则精选自东北非转基因大豆，明确不含转基因成分，产品质量有保障，食用起来也更安心。每日食用一勺子左右的汤臣倍健蛋白粉，即可轻松补充人体日常所需优质蛋白质，坚持食用可以有效增强自身免疫力。

　　宅家不外出，如何增强自身免疫力?不妨就试试以上所述几种方法，坚持食用汤臣倍健蛋白粉!