一、有助增强免疫力的4个方法

　　1、做到作息规律

　　建议日常尽量做到作息规律，提高自身睡眠质量，当人进入睡眠状态后，人体免疫细胞活性会增强，从而杀伤细菌病毒。睡眠质量较差的人建议睡前泡个澡、泡泡脚或喝杯热牛奶，这样可以帮助自己更快进入睡眠状态，让自己拥有充足的睡眠。

　　2、适当进行室内运动

　　值此特殊时期，大多数人每日都是公司、家两点一线，日常运动量大大减少。运动与免疫力其实也是息息相关的，运动能促进人体的内循环和内分泌，从而促进人体脏器机能的提升，并且使之维持在一个较高的水平，进而提高免疫力，增强个人体质。建议日常适当进行室内运动，如跳绳、瑜伽、健身操、仰卧起坐。

　　3、做好个人卫生防护

　　在日常生活中需讲究卫生，做好个人卫生防护，平时若是不注意卫生，其实很容易导致细菌感染，自身免疫力和抵抗力也会逐渐下降，所以，日常需做到经常洗澡、勤洗手、勤换洗衣物，保持室内通风，可以减少细菌滋生，日常也应少去人群密集的地方，外出时建议佩戴口罩。

　　4、多吃些含维生素、钙、铁、蛋白质等营养素的食物

　　营养的摄入也会影响到机体免疫力，建议日常多吃些含维生素、钙、铁、蛋白质等营养素的食物，这样也能够提高人体免疫力，增强个人体质。蛋白质是生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料，人体内每日约有3%的蛋白质被更新，所以日常需及时补足身体所需的蛋白质。-蛋白质食物来源主要分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，蛋白质食物摄入要均衡，日常不要只选择某一种食物吃。

　　其实，日常也可以适量食用含有蛋白质的膳食营养补充剂，来保证机体所需蛋白质摄入量充足，比如蛋白粉。那么，什么是蛋白粉?蛋白粉的作用主要是什么呢?

　　二、蛋白粉的作用是什么

　　蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。蛋白粉的作用主要是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，上班族、中老年人、运动人群、术前术后病人、减脂人群等日常皆可以适量食用蛋白粉来补充蛋白质。

　　若想适当补充蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉其实是一个不错的选择，它所采用的是动植物双蛋白配方。

　　汤臣倍健蛋白粉中所含有的大豆蛋白甄选自东北非转基因大豆，明确不含转基因成分，乳清蛋白则进口自新西兰，世界优质奶源带之一，远离高污染大陆，经过科学合理的配比，能够均衡提供9种人体所必需的氨基酸，蛋白质含量为80%，消化率高达90%以上，脂肪含量仅占3%。这款蛋白粉的食用方法也是比较简单的，温开水冲泡，搅拌均匀后即可食用。每日坚持食用一勺子左右的汤臣倍健蛋白粉，可以轻松且补充人体日常所需优质蛋白质，有助有效增强体质，提高自身免疫力。

　　返工后想要有效增强体质，提高免疫力，不妨就试试介绍的这些方法，坚持食用汤臣倍健蛋白粉!