肝脏健康状况对人体健康有着很大的影响，肝脏是人体的“化工厂”，机体日常所吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成，肝脏还是人体中一个重要的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。日常中，一些不良生活习惯或不合理的饮食习惯，其实就会对肝脏造成或轻或重的损伤。下面就来了解一下，日常该如何保护肝脏健康，以及水飞蓟的功效。

　　

 

　　一、日常如何保护肝脏健康

　　1、坚持有氧运动

　　每日坚持进行有氧运动，不仅能够增强人体免疫力，而且有助于肝脏健康，可消除多余脂肪对肝脏的伤害，使肝脏处于健康的状态，建议日常坚持进行散步、慢跑、游泳、爬山、健身操、太极拳、骑自行车等低强度的有氧运动。

　　2、多喝水

　　日常多喝水，可以促进新陈代谢，增强血液循环，还可以促进消化腺和胆汁的分泌，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害

　　3、合理摄取营养

　　合理营养是健康的物质基础，也是保护肝脏健康的有效方法，所以，日常应尽量做到合理摄取营养，建议食物多样化，营养要全面，日常若有挑食、偏食的习惯，建议逐渐改掉它，让自己养成且保持一个良好的饮食习惯。

　　4、保持饮食清淡

　　想要更好的保护肝脏健康，日常应尽量做到清淡饮食。清淡饮食指的是少油、少盐、少糖、少辛辣刺激以及正确的烹饪方式。建议日常少摄入油腻、油炸等难消化的食物，如果存在暴饮暴食这种不恰当的饮食方法，也应想办法尽量改掉它。

　　二、水飞蓟的功效是什么

　　除了以上四种方法外，建议日常也适当服用水飞蓟产品来保护肝脏健康，水飞蓟具有清热解毒、保肝利胆的功效。水飞蓟是优良的护肝植物，其种子含有新型黄酮类物质，其主要成分是水飞蓟宾，药理实验证明，水飞蓟宾等有保护肝细胞膜，改善肝功能的作用，能预防多种肝脏毒物所致的肝损伤，而且它还是一种可以长期食用的养肝物质。

　　

 

　　三、水飞蓟产品哪个牌子好

　　纠结于水飞蓟产品哪个牌子好的朋友，可以选择汤臣倍健健甘适。

　　汤臣倍健健甘适同时含有水飞蓟、丹参、葛根、五味子这四重护肝成分，水飞蓟具有较全面的改善肝功能功效，其他三种护肝成分的物质又有哪些功效呢?

　　丹参能明显抑制正常及损伤肝细胞脂质过氧化反应，减轻酒精所致的肝细胞脂肪变性、坏死及炎症反应，;葛根能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积，还可以起到一定的解酒功效;五味子则能通过抗氧化作用起到护肝的效果，可有效减轻肝细胞损伤。。

　　以上就是如何保护肝脏健康的内容，日常在运动与饮食的基础上，建议再搭配服用汤臣倍健健甘适，这样便可以同时摄入四种有益肝脏健康的护肝营养，从而更好地保护肝脏健康!