近期为特殊时期，大家都宅在家中“做贡献”，长时间宅家中，很多人的厨艺大增，从做蛋糕到凉皮再到牛奶麻辣烫，各种美食花样繁多。宅家做美食虽好，但也需要注意膳食均衡，以免营养过剩或者缺乏影响免疫系统的正常功能。宅家运动量减少，更加需要注重免疫力的问题，所以可以在家做些能提高免疫力的美食。那么宅家吃啥提高免疫力?

　　1.水果蔬菜沙拉

　　水果蔬菜中富含维生素C、胡萝卜素以及人体需要的各种矿物质、大量的膳食纤维和水分，有助于增强免疫力，所以用新鲜的水果、蔬菜制作成沙拉，好吃又健康。水果蔬菜沙拉制作方法非常简单，只需要准备好一些自己喜欢吃的水果和蔬菜，将这些果蔬清理干净之后，切成小块放入盘中，撒上沙拉酱就可以食用。虽然水果蔬菜沙拉制作方法简单，不过在制作的过程中也需要注重一些事项，比如水果蔬菜要先洗后切、制作完后要及时食用等，以防其中的营养物质流失。

　　

 

　　2.水果花茶

　　水果花茶将水果与干花一起制成的茶饮，口味独特，具有养生功效。在制作时，可以将一些具有提高免疫力功效的水果和干花制成饮品，在享受美食时，也可以帮助身体增强免疫力。水果花茶的制作方法也很简单，将各种食材准备好，清洗干净，选择一个干净的锅，锅中注入适量的水，把花茶和冰糖放入锅中小火闷煮，煮沸之后用最小火再煮5分钟后，关火。然后把水果切块或切片，放入杯中，再倒入煮好的花茶水，等到茶温热时喝，美味又养颜。

　　

 

　　3.海带豆腐味增汤

　　海带豆腐味增汤不仅味道鲜美，还含有丰富的营养，比如有蛋白质、卵磷脂、维生素B1、维生素E、钙等，其中所含有的营养可以促进身体新陈代谢、降脂瘦身、提高免疫力。海带豆腐味增汤的做法简单易学，只需要准备豆腐、海带、味增等食材，准备好食材后，将海带清洗干净，过一次水备用，然后将锅中加入适量的水，凉水放入切好的豆腐块，再放入海带，煮开后再加入一勺白味增，小火煮15分钟，这样一锅浓郁的海带豆腐味增汤就煮好了。

　　以上这几种美食，不仅美味颜值高，还富含多种营养，平时在家可以动手做一做。除了以上这几种美食之外，日常还可以搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片，强化补充日常饮食中所缺乏的维生素和矿物质，更利于身体健康。

　　

 

　　汤臣倍健多种维生素矿物质片，科学配比了人体所需的16种维生素和矿物质，营养全面均衡，可以有效为人体补充多种维生素和矿物质。这些营养物质在人体免疫系统中都发挥着不同的作用，共同协调人体的免疫系统的正常功能。而且汤臣倍健多种维生素矿物质片，根据不同性别、不同年龄的人群对维生素和矿物质的种类和数量需求进行贴心设计，根据不同人群分类推出不同类型产品供选择，营养搭配更合理、贴心。

　　比如女士多维根据女性生理需求，大幅度强化叶酸、铁等营养素;男士多维针对男士工作压力大，生活作息不规律等特点强化补充维生素A、维生素E等营养素，根据不同人群进行搭配，补充营养更有针对性。

　　看到这里应该知道宅在家里吃什么提高免疫力了吧，每天吃一片汤臣倍健多种维生素矿物质片，均衡补充多种营养，帮助提高身体免疫力!