人是有着丰富情感的动物。生活中难免会有疲劳、疲惫的时候，也可能会出现一些负面的情绪。但长时间沉浸在不良的情绪，身体也会有所感知，甚至可能会引起一些不良反应。学会调节是很重要的，怎么调节情绪呢?不妨试试看下面这些方法，或者来一杯汤臣倍健泡腾片吧~

　　

 

　　一、合理的发泄情绪

　　当心中有不良的情绪时，要注意学会发泄出来，不建议在心理憋着。可以通过跟亲友倾诉、哭泣、高歌一曲或者运动等方式，宣泄出来。在情绪涌上来的时刻，将情绪宣泄出来后，人会感觉心情能够缓和一些，心里也会感觉更好受。

　　二、做让自己开心的事情

　　做能让自己开心的事情，也是一个调节情绪的好方法。出游、玩乐、购物、看娱乐节目或喜剧……都是可以试试看的方法。新鲜的事物或地方能够带给人们不一样的感觉，有助于转换人的心态，让心情恢复良好的状态。而有趣、搞笑的节目或作品，能够转移人的注意力，让心情变好。

　　

 

　　三、冷静思考和梳理情绪

　　人们也可以尝试让自己深呼吸冷静下来，尝试客观地思考和梳理自己的情绪，找到解决问题的办法、情绪的源头，有助于改善让自己心情不好的原因，减少负面情绪的产生。如果自己难以梳理，也可以找信得过的人帮忙。

　　四、补充B族维生素

　　调节心情也可以通过补充一些营养物质来帮忙，比如B族维生素，当中包含了维生素B1，B6等等。这几种维生素跟神经递质和控制情绪的神经组织有关系，当体内缺乏时，人更容易会出现忧郁、沮丧、急躁的情绪，可以尝试补充，B族维生素存在于肉类、豆类食物当中，人们也可以通过汤臣倍健泡腾片，更直接地补充B族维生素，更方便。

　　用汤臣倍健泡腾片补充B族维生素有哪些优点呢?汤臣倍健泡腾片选择的是德国巴斯夫和荷兰帝斯曼的优质维生素B，均是有口皆碑的B族维生素来源，每一片泡腾片能够为人们带来8种B族维生素，更适合人们补充。

　　汤臣倍健泡腾片的食用方式也很简单，无需煮沸水，仅需要将泡腾片放入温水或凉白开中溶解即可，喝起来是酸甜清新的水果味，更容易被人们接受。泡腾片也可以放进随身的包里，只要手边有一杯水，就可以随时随地补充，简单又便利!

　　

 

　　调节情绪可以试试以上几种方法，不仅仅从心理层面，也可以从营养补充的层面，借助汤臣倍健泡腾片，补充能够调节情绪的B族维生素!